木場克己氏は長友佑都や久保建英ら多くのサッカー選手やアスリートのパーソナルトレーナーとして知られている。木場氏は「体幹トレーニングはあらゆるスポーツ選手が取り組むべきだし、10代のうちから続ければフィジカルは向上するし、ケガの予防にもなる」とコバトレをすすめている。

　まずはレベル1の4種目からはじめてみよう。最初のトレーニングは、柔軟性を高める「脇腹ストレッチ」から。

■レベル1「脇腹ストレッチ」で身につく能力
シュート力 ★★☆
アジリティ ★★☆
ケガ耐性 ★★★　
バランス ★☆☆　
フィジカル ★☆☆

■回数
片側10秒ずつ✕2セット

■トレーニングの頻度
週3回

　トレーニングのくわしい説明、長友佑都や久保建英たちがどのようなトレーニングをしてきたのかをまとめた『実践!体幹バランストレーニング』が全国のセブンイレブンで5月12日発売!(一部店舗を除く)

<書籍概要>
■書名:実践!体幹バランストレーニング
■著者:木場克己
■発売日:2020年5月12日
■価格:600円(税別)
■発行元:プレジデント社

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(動画監修:木場克己)
(動画協力:プレジデント社)