【動画】自宅でできるコバトレ17_レベル5[ファンクショナルポール]クロスクランチ
木場克己氏は長友佑都や久保建英ら多くのサッカー選手やアスリートのパーソナルトレーナーとして知られている。木場氏は「体幹トレーニングはあらゆるスポーツ選手が取り組むべきだし、10代のうちから続ければフィジカルは向上するし、ケガの予防にもなる」とコバトレをすすめている。
レベル5は器具をプラスしたメニューで、トップアスリートも取り組んでいるトレーニングだ。最初はファンクショナルポールを使った「クロスクランチ」から。
■レベル5「クロスクランチ」で身につく能力
シュート力 ★★★
アジリティ ★★★
ケガ耐性 ★★☆
バランス ★★☆
フィジカル ★★★
■回数
片側5回ずつ✕2セット
■トレーニングの頻度
週3回
トレーニングのくわしい説明、長友佑都や久保建英たちがどのようなトレーニングをしてきたのかをまとめた『実践!体幹バランストレーニング』が全国のセブンイレブンで5月12日に発売!(一部店舗を除く)
<書籍概要>
■書名:実践!体幹バランストレーニング
■著者:木場克己
■発売日:2020年5月12日
■価格:600円(税別)
■発行元:プレジデント社
(動画監修:木場克己)
(動画協力:プレジデント社)
レベル5は器具をプラスしたメニューで、トップアスリートも取り組んでいるトレーニングだ。最初はファンクショナルポールを使った「クロスクランチ」から。
■レベル5「クロスクランチ」で身につく能力
シュート力 ★★★
アジリティ ★★★
ケガ耐性 ★★☆
バランス ★★☆
フィジカル ★★★
■回数
片側5回ずつ✕2セット
■トレーニングの頻度
週3回
トレーニングのくわしい説明、長友佑都や久保建英たちがどのようなトレーニングをしてきたのかをまとめた『実践!体幹バランストレーニング』が全国のセブンイレブンで5月12日に発売!(一部店舗を除く)
<書籍概要>
■書名:実践!体幹バランストレーニング
■著者:木場克己
■発売日:2020年5月12日
■価格:600円(税別)
■発行元:プレジデント社
(動画監修:木場克己)
(動画協力:プレジデント社)